（图／取自网路）
上班族长期久坐不动，不仅容易罹患心血管疾病和增加肥胖以外，甚至还会短命？有研究显示，长期久坐不动，每天持续长达六个小时，一生的寿命将少五年之多！但记得，持续运动的同时，也要戒掉抽菸、暴食等坏习惯，才不会让运动的功效白费。
适量零食，减重更Easy
英国营养学家珍娜‧艾拉特进行一项线上调查时发现，减肥时伴随喜爱的食物，有高达86%的减重者能够成功。调查询问英国2,100位曾经进行减肥的男女性，其中减重成功者最常吃什么样的食物，结果有91%的受访者回答：「巧克力」。不过，多数人强调只吃适量，并非大吃特吃。
珍娜‧艾拉特说明，其实减肥时一味地强迫自己进食低卡食物或减肥食品反而容易失败，关键就在减肥者心理压力过大，反而导致反效果。报导也指出，节食者若完全杜绝零食，有时更会出于减肥者的「补偿心态」不小心就会摄取更多热量。
久坐不动 愈坐愈短命
大家都知道运动很重要，不过如果少动的话，除了会增加罹患心血管疾病风险和肥胖外，国外有研究指出，长期久坐不动，每天持续长达六个小时，一生的寿命将少五年之多！
如果把活动或运动时间，平均分散在日常生活中，对身体较有益处；相反的，如果一整下来虽有做激烈运动，但一做完运动就开始躺在沙发上，看电视、吃东西，动也不动，对身体反而有害！。
离开脸书心更宽
沈迷于社群网路，让你愈来愈空虚？这可能不只是错觉！美国密西根大学研究显示，使用脸书虽会增加网路社交能力，但是也可能变得不开心。密西根大学社会心理学家克罗斯表示，表面上脸书为实现社会需求提供连结，带来宝贵资源，但研究发现，脸书不但无法让人更快乐，反而减少幸福感。
研究人员找来有智慧手机和脸书帐号的82名年轻成年人，并在两週内，每天随机发5封简讯，询问他们的主观幸福感，包括受测者是否烦恼或寂寞、使用脸书次数和时间，以及与其他人「直接」互动情况。受试者在某一时间点使用脸书后，在下一次回应研究人员简讯时，心情愈糟糕。在两週内愈频繁使用脸书的人，生活满意度也随时间大幅降低。研究也发现，愈能直接面对面与人互动，反而让人心情变好。
记性不好，甜点惹祸？！
午后来份甜食当下午茶，是许多上班族的最爱，不过最新研究发现，吃太多甜点会让血液中的糖份太高，很有可能会让记性变差。一项调查实验请测试者覆颂15个单字，在过了半个小时后，再进行询问，结果发现血糖较低的民众，在记忆测验上，成绩较优异，而且可以记起更多单字。不过研究也发现，不是所有甜食都对人体有害，像是黑巧克力或是可可饮，内含有黄酮醇可以放松血管、降低血压，适量饮用对健康有不错的帮助！
【一零一传媒／整理报导】
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