(图/取自Pixabay)
现代科技的进步，3C的产品普及化，透过智慧手机、平板等产品，提供联繫、阅读、影音、游戏功能，提高人们生活、学习、工作、娱乐的便利性。但自目前大部分的人视力快速老化却不自知，3C产品的「蓝光」其实是眼睛杀手，和青光眼、白内障、黄斑部病变、假性近视、干眼症、眼睛疲劳、等眼疾的形成有关。
臺北市立联合医院林森中医昆明院区中医师杨素卿表示，近年来门诊针灸眼睛的病人有增加趋势，严重如黄斑部病变、青光眼、视力减退、眼油多、白内障等，与智慧型手机及平板电脑的出现不无关係。不只年轻人爱玩，连中老年人也成了低头一族。要知道老人本就行动较不便利，如果加上视物困难，往往容易出现跌倒、导致骨折等危险。
杨医师表示，民众可以透过补充营养素来增加眼睛的抵抗及预防，建议民众可以透过补充维生素A、β-胡萝蔔素、类胡萝蔔素(Carotenoids)、花青素(Anthocyanins)及ω-3多元不饱和脂肪酸来有效减轻3C产品对于视网膜的伤害，并推荐可以多吃深绿色食物(菠菜、芥蓝、地瓜叶)、橙黄色系的水果(木瓜、凤梨、芒果、柑橘类、柿子)等，可以有助于延缓黄斑部退化。
营养师周千钦提醒，均衡摄取各色天然食物，是维护灵魂之窗健康的不二法门。除了多留意护眼营养素补充外，适度休息、多眺望远方、按摩眼睛四周穴位（如睛明、攒竹、太阳），来改善眼睛痠涩疲劳感。外出时佩戴太阳眼镜、不直视太阳，也能减轻阳光对眼睛的刺激。
【101传媒／整理报导】
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