（图／取自网路)
大林慈济医院社区健康照护室昨日举办清新戒菸班结业典礼，6位参与学员分享对抗菸瘾，透过医疗团队的协助，并辅以适当药物协助，比较能戒菸成功。
在戒菸期间，情绪很容易受到波动，导致暴饮暴食，整天懒洋洋或者动不动就怒气冲天，这些宛如毒瘾上身的症头，其实才是戒菸的最难关卡。社区健康照护室护理师吴季陵在「戒菸第一步」时表示，已下定决心后就公告天下，包括家人、朋友、同事，并订定一个戒菸的日期。
大林慈济医院健康管理中心护理师郭惠真指出，戒菸的第一步，应将旁人的力量匯聚起来，像是在下定决心戒菸的第一时间，最好能诏告身旁所有亲朋好友，藉此引来支持与监督的力量，此外，家中更可以张贴海报，宣示不吸菸的决心。
今年四十四岁的张义协，就是最好的戒菸典范，在他十七岁时，因同侪的关係，开始学会抽菸，又加上工作环境，菸瘾愈来重，直到年过四十，在某次的健康检查，才发现自己的心肺功能出现问题，后来藉由医院的戒菸课程的加持与辅导，终于让他成功戒除多年来的菸瘾，即便戒菸过程中，还是常出现口干等症头，不过心一转念，戒菸对他来说，一点都不困难！
生气、疲倦、寂寞、饥饿四个情境会导致菸瘾的復发，吴季陵教导学员，生气怨恨时可以先离开现场，深唿吸15下，或从1数到100；感觉寂寞时则可以找事情来做，或找人聊天、培养其他嗜好等；疲倦时可以养成充足的睡眠及适度休息；饥饿时则多补充蔬菜水果。她还提醒，千万不要想说抽少一点，或抽淡菸，这些都是再度诱发吸菸的不良行动。
【一零一传媒／整理报导】
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