(图／取自网路)
今年夏天不断创高温纪录，中央气象局表示这样的高温还会再持续两週！大太阳底下外出的民众们纷纷飙汗，每日一饮料是大热天里民众小确幸，饮料店的生意也因此吓吓叫，只是市面上手摇饮大多一杯就超过200大卡，一杯饮料就让一整天在健身房的运动都白费了，究竟要喝什么饮料才可以消暑又不会变胖呢？
据「康健杂志」报导，像这样的大热天，当你戒不掉饮料的时候，下面会是比较好的选项：
1. 「绿茶」不加糖天然回甘
绿茶有抗氧化剂、茶多酚、儿茶素，一般认为是不错的饮品选择，不用加糖也有天然的茶甘味，且不同茶种带有不同茶香，想在不加糖的情况下，又让味觉有新鲜感，不妨尝试看看。
2. 「鲜奶茶」热量低又能补充钙质
一般饮料店奶茶多是用便宜奶精沖泡，可能含有反式脂肪，对身体有害无益，建议可以改喝鲜奶茶，尤其是低脂的，热量不但少掉十分之一，还可以同时补充钙质，预防骨质疏松。
3. 「新鲜水果茶」天然酸可预防结石
用新鲜水果来调配饮料，含有水果本身的纤维和酵素来促进肠胃蠕动，水果的天然甜味也可以取代砂糖，真的觉得不够甜的话可以再加一匙蜂蜜，天然的蜂蜜一匙热量约30大卡，还有美容养颜滋润的功效，让你喝的健健康康没负担。
另外如果想加配料的话，可以试试热量低的「山粉圆」、「寒天」、「爱玉」等等，都是热量超低又消暑的食材。
【101传媒／整理报导】
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