好想喝饮料!这3种饮料让你消暑不变胖!

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2017-08-09

好想喝饮料!这3种饮料让你消暑不变胖!

(图/取自网路)

 

今年夏天不断创高温纪录,中央气象局表示这样的高温还会再持续两週!大太阳底下外出的民众们纷纷飙汗,每日一饮料是大热天里民众小确幸,饮料店的生意也因此吓吓叫,只是市面上手摇饮大多一杯就超过200大卡,一杯饮料就让一整天在健身房的运动都白费了,究竟要喝什么饮料才可以消暑又不会变胖呢?

 

据「康健杂志」报导,像这样的大热天,当你戒不掉饮料的时候,下面会是比较好的选项:

 

1. 「绿茶」不加糖天然回甘
绿茶有抗氧化剂、茶多酚、儿茶素,一般认为是不错的饮品选择,不用加糖也有天然的茶甘味,且不同茶种带有不同茶香,想在不加糖的情况下,又让味觉有新鲜感,不妨尝试看看。

 

2. 「鲜奶茶」热量低又能补充钙质
一般饮料店奶茶多是用便宜奶精沖泡,可能含有反式脂肪,对身体有害无益,建议可以改喝鲜奶茶,尤其是低脂的,热量不但少掉十分之一,还可以同时补充钙质,预防骨质疏松。

 

3. 「新鲜水果茶」天然酸可预防结石
用新鲜水果来调配饮料,含有水果本身的纤维和酵素来促进肠胃蠕动,水果的天然甜味也可以取代砂糖,真的觉得不够甜的话可以再加一匙蜂蜜,天然的蜂蜜一匙热量约30大卡,还有美容养颜滋润的功效,让你喝的健健康康没负担。

 

另外如果想加配料的话,可以试试热量低的「山粉圆」、「寒天」、「爱玉」等等,都是热量超低又消暑的食材。

 

 

【101传媒/整理报导】

 

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