根据康健杂志报导，随着现代人步调越发快速，人们的精神也成高度紧张的状态，这样的结果导致人们的睡眠品质降低，常常失眠。但即使在大家都睡不饱的状态下，仍有许多人感嘆三分之一的人生浪费时间在睡觉！换言之，一生睡掉了26年。因此，最近美国加州硅谷颳起一阵「多阶段睡眠」(Polyphasic sleep)的旋风。
(多阶段睡眠，打破人类夜晚长睡的惯性。图/网路)
多阶段睡眠主张的是，一天内两次以上短睡的新休憩模式，打破人类夜晚长睡的惯性。这样睡眠方式并非是新型的，主张者解释，从生物演化角度，多数动物都是多阶段睡眠，人类演化过程可能也不例外。过去有些杰出人物也都是运用这种方式睡眠，比如十六世纪义大利文艺復兴大将达文西、十八世纪法国名将拿破崙都是多阶段睡眠的人。拿破崙常常一天只睡3—4小时，再另外利用时间短暂休息，。达文西每日只需小睡6次15~20分钟，加起来，一天只要睡1.5~2小时就够了。然而这种睡眠方式虽然在科技社群蔚为风潮，但是医学界普遍认为其具有争议性。
多阶段睡眠提倡者主张，24小时内任何时间内，都有一会可以进入深眠，重要的是要有一段「核心睡眠时段」，这段核心睡眠时间可以从1.5到6个小时，其余休息时段，再看自己体力调整，不限次数，短短打盹个20分钟就行，这些打盹时间可以合起来达到2~3个小时，只要品质好则休息目的达到，可以打破大家习以为常的一夜八小时深眠惯性。
加州大学洛杉矶分校的神经学系教授与睡眠障碍中心主任亚维坦医师(Alon Avidan)说，医学临床证据显示，多阶段睡眠者几乎没有任何医疗功效，久了反而健康会出问题，变成「自我睡眠剥夺」。人体受到这样的冲击，荷尔蒙也会开始分泌紊乱，接着就是更麻烦的徵兆：睡不饱导致认知障碍，注意力不集中，容易发生车祸意外，还会导致糖尿病与肥胖。
(临床研究发现，多阶段睡眠者几乎没有任何医疗功效。图/网路)
不过，有更多研究发现，双阶段睡眠或称间歇式睡眠，也就是一天当中小睡个20~30分钟，或就是午间小睡(nap)，会让你更有活力与创意。宾州大学睡眠与生理节律中心教授丁吉(David F. Dinges)带领团队研究发现，小睡24分钟，可以提高受测的认知表现。
【101传媒／整理报导】
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