（现带饮食普遍精緻化，热量较高，更容易产生文明病。图取自网路）
现代人越来越注重自身健康，努力维持定时吃三餐，抽空运动项是参加马拉松等等，但这些真的都是对身体有益的吗？日本医学博士打破一般民众对上述的错误认知，并整理出几个正确的生活习惯，让民众更能以正确的方式维持健康。
《実はまちがっていた健康の「常识」》（暂译：错误的健康常识）作者冈本裕博士，提出几点大众都有的健康迷思，例如，许多人会有着「植物性的东西对身体都是好的」的迷思，因为玉米油、大豆油、葵花油等摄取过多，一样会造成心脏病的风险。此外，任何植物都应适量摄取。
对于「一定要定时吃三餐才健康？ 」的想法，冈本裕则说，以前人的三餐卡路里摄取较少，现代人因饮食精緻化，虽然同样吃三餐，却吸收了更多热量，导致许多肥胖、文明病。与其专注于吃三餐，不如注重质量，适当的空腹还能促使交感神经活络。
谈到「马拉松运动」，冈本裕表示，激烈的跑步会带给身体紧张感，时速6公里的轻微慢跑对身体是好事，而最佳的运动当属健走，德国体育运动学专家克劳思‧柏斯也曾表示，健走比慢跑安全，比散步有效，使人健康。对于很少运动或30岁以上的人，贸然跑步易造成膝关节、肌腱受伤。
（许多人认为维持固定运动有助于身体健康，因此喜爱参加马拉松。图取自网路）
至于「压力越少越好」这一项说法，冈本裕也说明，其实压力并没有好坏之分，不可能有完全没压力的时候，与其烦恼如何消除压力，不如学会随着压力成长。
【101传媒／整理报导】
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