起床「五地雷」误踩恐导致慢性自杀

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2017-06-19

 

起床「五地雷」误踩恐导致慢性自杀

(图片取自网路)

 

 

「起床下错边」除了会让你心情暴躁,觉得一天不顺之外,错误的起床方式,也有可能为你的身体带来严重的影响!严重还可能引发心脏病、脑血管疾病等等。根据《澳洲新闻网》的报导,若误踩了「5大地雷」,可能就会让你走在慢性自杀的道路上!

 

1.起床太勐
人们在刚睡醒时,血压会快速上升,所以起床过快、太勐都可能造成血管破裂。除此之外,也有些高血压患者,因变换姿势动作过快,出现体位性低血压,因脑供血不足而出现晕眩或昏厥。建议起床把握「221」原则:刚睡醒睁开眼在床上躺2分钟,接着坐起停留2分钟,再坐到床边1分钟后才能起身活动。

 

2.不爱喝水
早晨的血液比较浓稠,容易形成血栓,因此我们应该要养成早上起床就喝一大杯温水的习惯,除了能稀释浓稠血液,也能降低中风及心肌梗塞的风险。

 

3.解便太用力
早上起来血压高,若用力排便会使的腹压升高,血压也会跟着升高,若本身患有脑动脉硬化,一用力就可能导致动脉破裂出血。建议平常多吃点富含纤维的蔬果、香蕉,如果发现有严重的便秘,就应该要提早寻求医师治疗。

 

 

起床「五地雷」误踩恐导致慢性自杀 | 文章内置图片

(图片取自网路)

 

 

4.早餐口味太重
早餐吃得太油或太咸会使动脉硬化恶化,试着吃点清淡的早餐,不仅能减少热量摄取,也能吃得更健康。

 

5.晨练室内外温差大
指秋冬季节内外温差大,有些人习惯清晨4、5点外出运动,但外头天气寒冷,血压上升快,容易增加脑血管意外发生。建议大家秋冬时将活动安排在下午4点;此外,健身操、太极拳与快走都是不错的锻鍊方法。

 

一日之计在于晨,注意这五项起床地雷,相信你也会拥有一个充实又健康的美好早晨!

 

 

【101传媒/整理报导】

 

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