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「起床下错边」除了会让你心情暴躁，觉得一天不顺之外，错误的起床方式，也有可能为你的身体带来严重的影响!严重还可能引发心脏病、脑血管疾病等等。根据《澳洲新闻网》的报导，若误踩了「5大地雷」，可能就会让你走在慢性自杀的道路上！
1.起床太勐
人们在刚睡醒时，血压会快速上升，所以起床过快、太勐都可能造成血管破裂。除此之外，也有些高血压患者，因变换姿势动作过快，出现体位性低血压，因脑供血不足而出现晕眩或昏厥。建议起床把握「221」原则：刚睡醒睁开眼在床上躺2分钟，接着坐起停留2分钟，再坐到床边1分钟后才能起身活动。
2.不爱喝水
早晨的血液比较浓稠，容易形成血栓，因此我们应该要养成早上起床就喝一大杯温水的习惯，除了能稀释浓稠血液，也能降低中风及心肌梗塞的风险。
3.解便太用力
早上起来血压高，若用力排便会使的腹压升高，血压也会跟着升高，若本身患有脑动脉硬化，一用力就可能导致动脉破裂出血。建议平常多吃点富含纤维的蔬果、香蕉，如果发现有严重的便秘，就应该要提早寻求医师治疗。
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4.早餐口味太重
早餐吃得太油或太咸会使动脉硬化恶化，试着吃点清淡的早餐，不仅能减少热量摄取，也能吃得更健康。
5.晨练室内外温差大
指秋冬季节内外温差大，有些人习惯清晨4、5点外出运动，但外头天气寒冷，血压上升快，容易增加脑血管意外发生。建议大家秋冬时将活动安排在下午4点；此外，健身操、太极拳与快走都是不错的锻鍊方法。
一日之计在于晨，注意这五项起床地雷，相信你也会拥有一个充实又健康的美好早晨!
【101传媒／整理报导】
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