(图/取自网路)
世界卫生组织(WHO)在30对全球提出警告，唿吁大家重视忧郁症问题，并且表示，西元2030年，忧郁症将成为造成疾病和失能的主要原因。根据世界卫生组织最新研究资料统计，全球有超过3亿人口受到忧郁症的困扰，在2005年到2015年十年时间内罹患忧郁症的人数攀升了18%。
在世界第二人口大国印度，大约有五千六百万人患有忧郁症，占总人口的4.5%，印度目前回发展中的国家，但在社会进步的背景之下，强大竞争压力产生出的忧郁，更时成为自杀的主因，在2012年就有26万人口自杀，并且自杀年龄都是在15到29岁之间的族群。
忧郁症是目前社会上非常常见的精神疾病，主要明显特徵就是患者会显得特别悲伤，对于以前喜欢做的事情失去了兴趣，甚至影响了日常生活达到两周以上，常见症状有，缺发活力、对任何事物失去动力、食慾改变、睡眠时间变多或是变少、焦虑、注意力不集中、犹豫不决、烦躁不安、自觉没有价值、内疚感、绝望感、甚至严重会有自杀或自残的行为。
专家表示，忧郁症能够透过运动和睡眠有效改善忧郁症症状，还可以透过饮食方面进行治疗，普遍认为地中海饮食可以改善忧郁情况，包含了蔬菜、水果、坚果、谷物、豆类和鱼类为主，少食用红肉、全脂奶制品或加工肉品。建议可多吃一些富含Omega3多元不饱和脂肪酸（EPA、DHA）的食物，如深海鱼类，矿物质锌、铁、维生素B6和B12皆可以降低忧郁的情绪。
【101传媒／整理报导】
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