(图/取自网路)
现代人失眠情形日益严重,有些人晚上辗转反侧,在床上「煎鱼」煎到天更都阖不上眼。不过日前有研究指出,失眠恐是男性迈入更年期的徵兆之一。谈到男性更年期,以往都认为性功能障碍为主要症状,长庚医院结合泌尿科、中医与精神科成立的「男性健康联合门诊」研究发现,失眠与男性更年期居然有密切关係。
「男性健康联合门诊」以231名、平均年龄46岁的患者为研究对象,并对照「男性老化临床症状评量」、「贝氏忧郁及焦虑量表」等自评分数做分析,结果显示,40至70岁的男性,其中六成有睡眠困难,且睪固酮浓度越低,失眠情况就越严重,比例也越高。
林口长庚纪念医院中医内科师杨晋玮说:「临床上确实有越来越多中年男性,更年期的主要表现为失眠。患者由于白天体能下降,无法从事原本热爱的运动,再加上心情容易紧张焦虑、烦躁忧郁,逐渐不喜欢参与社交活动,导致夜晚精神亢奋、入睡困难、浅眠多梦,半夜还会出现胸闷心悸、潮热盗汗的情形。」
(酸枣仁/图取自网路)
至于失眠该如何对治,医师建议长期失眠的民众,可透过温水足浴、甩手体操、睡前唿吸吐纳、静坐、颈部热敷以及引用酸枣仁饮品等方法帮助入眠。睡前可以泡脚10至20分钟,水温只要比肌肤温度高一点点就可以。洗澡后,将双手左右轻甩,身体放松并旋转嵴椎持续15分钟。就寝前以热毛巾敷上颈部、鼻子吸气、嘴巴吐气,专心吐纳20至30分钟也都是好方法。
全真中医诊所中医师蔡光前说:「长期睡眠障碍若未能有效改善,不仅大脑中枢功能会受到影响,减少睪固酮分泌,「还会造成免疫力下降,甚至加重性功能障碍。」此外也唿吁民众,如果失眠情况太严重,还是要到合格的中医院就诊。
【101传媒/整理报导】
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