(图取自网路)
现代3C电子用品发达，睡前躺在床上勐划手机已是台湾常见的光景，越来越多人滑到深夜才发现睡不着了。台湾睡眠医学会偕同长庚医院睡眠中心针对全台15岁以上1073名受访者进行「台湾常见睡眠问题盛行率的变化趋势」访问发现，国内慢性失眠盛行率约为11.3%，平均10人里面就有1人深受失眠所扰。
长庚医院睡眠中心主任陈泞宏指出，慢性失眠有3原则，包括「30分钟内无法入睡」、「半夜醒来不易入睡」、「比预定时间早醒」，且发生频率一週3次、持续超过3个月以上就算是慢性失眠。
(图取自网路)
失眠族受访者族群方面，陈泞宏指出，失眠机率与年龄成正相关，50至69岁的民众最容易失眠，比十年前高出两倍。性别方面，长庚医院睡眠中心临床心理师吴家硕指出，，男性失眠率为8.6%，女性则为13.0%。女性的失眠因素和生理期、怀孕、更年期等荷尔蒙变化情况有关，另像是带小孩的妈妈，有高达57.7%有失眠问题。
吴家硕据一份2013年的研究报告指出，睡前连续用2小时3C，褪黑激素会大幅少约23%，吴家硕说:「正常来说，睡前约30分钟体内会分泌一种『褪黑激素』，也就是我们感受到的睡意，但一旦眼睛接触到手机、平板的蓝光，大脑就会以为天还是亮的，减少褪黑激素，更难入睡。」心理师唿吁名种，手机每次别用超过1小时，睡前30分钟内最好就别再用手机，比较容易入眠，
【101传媒／整理报导】
-------------------------------------------------------
文章内容若有侵权疑虑，请来信告知。
客服信箱：[email protected]
-------------------------------------------------------
本案新闻联络人：
一零一多媒体科技事业股份有限公司
台北市松山区宝清街31号8楼
电话：02-2767-1101
传真：02-2766-9101
採访编辑：娄淳皓 / [email protected]
免责声明：
部分图片、观点，来源于网际网路及其他网路平台，主要目的在于分享讯息，让更多人获得需要的资讯，其版权归原作者所有。如涉及侵权请告知，我们会在24小时内删除相关内容。