(图翻摄自网路)
产后身材走样，到底该如何恢復身材？许多产后的妇女都面临到产后身材走样的问题，少吃点？多做运动？关于产后瘦身的黄金週期，让医师为您详细解答。
所多妈妈会以节食作为减肥的手段，节食减肥是非常可取的瘦身方式，尤其是对于产后的妈妈，台安医院健康发展部营养师曾祺说到，产后的妈妈可能因为哺乳而造成身体疲劳营养缺乏的问题，如再以节食的方式瘦身，必会对身体造成极大的伤害，医师建议如产后想快速瘦身不因以节食的方式，而该记住以下要点。
产后的妈妈体内的脂肪比例较高，节食只会造成营养摄取不足的假性瘦身，很快的又会復胖回去，医生建议如是有在补乳的妈妈，可以多摄取蛋白质和水分，多吃莲子汤、地瓜、水果等，因为餵完奶的飢饿感是来至乳汁的减少，乳汁的成分主要是水与乳糖及蛋白质。
医生更提到尽量不要餐餐皆炒食，蛋白质的吸收可以选择新鲜的肉品不管是红肉或白肉，避开加工食品，像是香肠、贡丸等，因为这些食物的蛋白质因加工而产生了变化，不易吸收，份量上则以少量多餐取代大量的进食，清蒸与水煮是最健康的方式。
在水果的方面，一天的份量建议在是２份之间，水果中含有大量的水分，是水分的补充圣品，也可以将多种的水果一起打成汁，营养上更加丰富。至于甜食，医生则建议尽量少吃，可以选择替代的食材，如枸杞茶，红枣汤等。
【101传媒／整理报导】
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