现代人越来越重视健康、养生，不少人都会固定找时间运动，不过，其实运动也要看时段，若是选在错误的时间运动，不仅无法达成目标，可能还会带来反效果让身心更加疲累!专家表示，一般最好的运动时间应该是早上与下午，若是中午时段成效较为不佳，但专家也提醒运动后要充分休息才能让效果加倍!
(图/翻摄自网路)
许多上班族长期坐在电脑前、办公室里，平常生活忙碌，只有在午餐时候能好好休息吃个饭，但又担心不运动影响健康，因此利用午休时间做运动、维持体态，不过专家却说，其实中午运动后30至40分反而会让身体感到更疲劳，影响下午精神。
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由于剧烈运动会促使人体血液循环系统活跃，微血管扩张、心脏及心血管都处于高效能工作状态，但运动后30至40分钟容易产生身体疲乏、自我修復及休息时间不足，会让身体感到不堪。因此，专家建议若是要在中午运动，应在进食过后30分钟再开始，否则容易引起胃溃疡。另外，专家也说早上10至11点及下午4至6点是运动最佳时机，并提醒运动后要有充足休息，才不会更伤身。
【101传媒／整理报导】
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