秋冬季一到，湿冷的天气总让人难以与温暖的被窝分开，但对于需要早起的上班族来说，总是经过一番纠结之后才会慢慢起床，总得到最后一秒才可以起床。为了让大家可以起床更「心甘情愿」，国外网站《Prevention》以及《Reader’s Digest》所分享的几个妙招，让大家可以更舒适起床，不要苦喊「不要上班啦」！
许多人都会有赖床五分钟的习惯，但其实这样会让自己更有理由可以多睡，大家应该要训练自己一听到闹钟就要起床，久而久之身体就会习惯这样的反射动作，就不用靠意志力爬出棉被了。
(图/翻摄自网路)
另外，因为人的「日出而作，日落而息」体质，因此体内会分泌褪黑激素维持规律的昼夜作息，透过早晨的太阳光，可以让体内安眠的褪黑激素浓度降低，自然就会慢慢的甦醒。另外，在起床后洗个澡可以有效提振精神，透过温热的水加强血液循环，也会达到放松效果，搭配含薄荷香气的沐浴乳，能更快的将你从睡梦中唤醒。
还有，可以在睡前准备一杯水在床边，起床的时候可以慢慢喝，不仅可以补充身体在夜间所流失的水分，还能促使你离开床上去上厕所。此外，在床上睁开眼睛的那刻，可以四肢缓缓伸出棉被、慢慢的伸展，就像伸懒腰一样，这动作有血液流动与刺激脑部的功效，可以让人更有活力。
(图/翻摄自网路)
还有一个较为「个人化」的功用就是，在睡前先将所有隔天要做的事情写下，让脑袋清空，不但可以提升睡眠品质，也可以让你在早上起床不慌乱，还会提醒你「还有许多事情没完成」，有了目标就更有毅力对抗瞌睡虫。
【101传媒／整理报导】
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