减肥是每个女人的天生敌人，每次在体重计上誓言减肥，但却在餐桌上大吃特吃，并有着「减肥是明天再开始」的座右铭吗？减肥需要的耐心与毅力很大，日本健康医疗网站《All About》很贴心的提供了「维持减肥决心」的几个方法，让已经倦怠的妳重新找回目标！
减肥的时候，有着明确目标是重要的，因此纪录自己的基础代谢率就成了一个很重要的关键，所以建议各位想减肥的朋友可以记录自己身高、体重、年龄与活动量来计算基础代谢率，并制定出每天可摄取的卡路里，以避免减肥失败。
(图/翻摄自网路)
再来，若担心自己怠惰的话，可活用社群软体寻找志同道合的朋友，自己一个人减肥会因为想法及行动的怠惰而导致失败，有别人的督促和鼓励成功的机率将会大大提升。利用朋友的力量，不但减肥有伴，同时也可以互相督促。
订好目标之后，要保持态度不容易，所以必须给自己「内在」与「外在」的动力。「内在」是指完成后给内心的喜悦；「外在」动力则是完成后可以有什么具体利益，兼备两种动力才能让朝着目标前进的步伐更坚定。
(图/翻摄自网路)
在一开始减重的时候效果可能较为明显，但在某段时间后体重就不再下降，会使得精神和身体都遭受极大压力，因此降低减重的动力。但其实是因为体重下降时，身体会自己产生「飢饿」的错觉，此时体内就会启动降低基础代谢和基本功能的特殊机制，使体重不继续下降。这时可能要视情况调整摄取的热量，或是运动的强度，才能继续减少体重。
【101传媒／整理报导】
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