(图/取自网路)
TOP 1/苹果
苹果含钾,可排出体内多余水分和钠,改善水肿;苹果中的苹果酸和酒石酸,能协助代谢、排出毒素,帮助减重。
*瘦身小锦囊:苹果富含果胶,遇水即膨胀,饭前半小时吃颗苹果,再喝500c.c.的水,可产生饱足感,减少进食量。
TOP2/柠檬
柠檬能分解脂肪,清除体内废物和毒素;具有净化血液、促进代谢、增强消化力、调节酸硷平衡等功效。
*瘦身小锦囊:喝无糖柠檬水能控制食慾,再搭配每天30分钟的运动,瘦身效果更加显着。
TOP3/葡萄柚
葡萄柚的热量低,且富含钾,能消除水肿;并富含膳食纤维,能润肠通便,降低罹患大肠癌的机率。
*瘦身小锦囊:取葡萄柚果肉,和香蕉、木瓜一起打成果汁,可改善便祕、预防痔疮。
TOP4/奇异果
奇异果的酵素能把蛋白质分解为小分子胺基酸,以利吸收,避免转成脂肪囤积体内。
*瘦身小锦囊:奇异果、凤梨皆富含膳食纤维,搭配食用,具有去油解腻、消除便祕的效果。
TOP5/凤梨
凤梨酵素能分解蛋白质,使肠胃蠕动,是腰部肥胖和惯性便祕者最佳瘦身水果。
*瘦身小锦囊:将凤梨果肉泡在盐水中,可避免食用后容易嘴破。将凤梨片放在开水里略煮后再吃,也可减少过敏症状。
(图/取自网路)
TOP6/番茄
番茄热量低,且维生素A、C、E、B 群及果胶等含量丰富,可提供饱足感、帮助排泄,降低脂肪吸收率。
*瘦身小锦囊:想加强吸收维生素,可吃小番茄或喝新鲜番茄汁;欲吸收茄红素,可将番茄入菜烹煮。
TOP7/小黄瓜
小黄瓜含有生物硷,有益代谢;富含钾,可加速排除废物。食用小黄瓜可消除水肿、修饰双腿曲线。
*瘦身小锦囊:小黄瓜和凤梨、虾仁入锅快炒,具有利尿消肿、淡化黑斑、美容养颜的作用。
TOP8/冬瓜
冬瓜中的丙醇二酸,能抑制醣类转化为脂肪,避免脂肪囤积;另含葫芦巴硷,能促进代谢,是减肥塑身的优良食材。
*瘦身小锦囊:将冬瓜瓤、籽和瓜肉一起入锅煮汤食用,能加强利尿消肿的效果。
TOP9/绿花椰菜
绿花椰菜含膳食纤维,可润肠通便,防止废物与脂肪囤积体内,达到瘦身效果。
*瘦身小锦囊:绿花椰菜快速汆烫,可避免养分流失;若用蒸、炒方式烹调,可保留营养美味。
TOP10/芹菜
芹菜含有植物酵素,能代谢热量和脂肪,有利于体内环保。
*瘦身小锦囊:芹菜叶比茎含有更多维生素和矿物质,可代替芫荽(香菜)剁碎入汤烹煮
(图/取自网路)
【101传媒/整理报导】
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