(图/取自网路)
女性不趁年轻培养良好生活型态、养好体质，当心一过更年期，心血管疾病死亡率飙得比人高！饮食不正常、少运动，女性一过更年期，心血管死亡率飙升。国健署今天指出，根据最新的国人十大死因资料发现，女性心脏病死亡率在50岁更年期后每5岁，就会成长近一倍，女性发生心肌梗塞者之死亡率也比男生较高。
国健署慢性疾病防治组组长贾淑丽说，国健署分析发现女性50岁过后大约进入更年期，每5年，心脏病死亡率是翻倍成长。50到54岁国人女性的心脏病死亡率为每十万人口14.8人，过5年，到了55到59岁，死亡人数来到每十万人口25.4人，而60到64岁更来到每十万人口49.1人，每5年都是翻倍。
贾淑丽提醒，女性发生心脏疾病症状相较于男性也有所不同，不同于男性会有的胸闷、唿吸急促会喘、盗汗等典型症状，女性则通常以呕吐、背痛等非典型症状来表现。心肌梗塞者的死亡率也比男性也较高，建议在年轻时就做好体重控制、规律运动、正常饮食，都可以帮助身体及早应对更年期后的冲击。
◎以下提供女性健康6招，以积极、正向的生活态度，打击心脏血管疾病：
1.体重控制：国民健康署持续推动健康体重管理计画，教导民众「聪明吃、快乐动、天天量体重」的健康生活方法。
2.规律运动：女性朋友可多运用在地社区环境与资源，从事各项体能活动，如健走、跳韵律舞、骑自行车、健康操、太极拳等运动。世界卫生组织建议，成人每週至少应达150分钟中等费力运动，如维持每週五次、每次 30 分钟的中度身体活动，可以从每天运动 15 分钟开始，再逐渐延长运动时间，对身体健康益处多多。
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3.健康饮食：掌握少糖、少盐饮食、选好油(拒反式脂肪酸、少动物脂肪，选天然植物油)、多蔬果、坚果、糙米类食物，养成「天天五蔬果，三餐饮食聪明吃」原则，增加纤维的摄取及饱足感。
4.定期筛检：利用国民健康署免费提供的成人预防保健服务（40岁以上未满65岁之民众，每3年提供1次，65岁以上则可每年提供1次），及早发现、及早介入。
5.控制病情：已有三高（高血压、高血糖及高血脂）等慢性疾病患者，为降低罹患心血管疾病或疾病復发的风险，更应积极採行健康的生活型态，务必按时测量血压及血糖，以及定期回诊追踪，必要时并依据医师处方正确用药，切莫自行依症状调整药量或停药等疏于控制。
6.保持心情愉快：学习情绪管理，并安排休闲活动，如有情绪不适问题，除可求助专业医师，也可找家人、朋友倾诉心事或主动寻求支持性团体协助，或洽询国民健康署更年期保健谘询服务专线0800-00-5107，提供您更年期症状评估与健康照护的谘询建议。
【101传媒／整理报导】
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