(图/取自网路)
骨质疏松是现代人常见的疾病，因此在平日，大家都知道要补充钙质。但现在市售的钙片百百种，应该怎么选择？另外在饮食上，是不是也有什么实用的「撇步」，让我们远离骨质疏松症呢？
据报导，一名80多岁的老奶奶日前在家中活动，因为突然感到疼痛而倒卧在地，所幸被家人发现并送医检查，利用X光扫描显示为双侧股骨非典性骨折，其中右侧股骨却完全断裂移位。之后施以「微创闭锁式復位」及「髓内钉」手术，并服用抗骨质疏松的药物，她目前已经恢復行走能力。
卫生福利部桃园医院骨科主治医师陈俞旭说，骨质疏松是一种隐性的疾病，在平常不容易发觉。如果要进行预防，平日一定要定期运动。一般人可以慢跑或游泳，老年人则是可以快走或打太极，甚至运用公园内常见的辅助器具达到运动效果。
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在饮食可以，则选择含钙或维生素D的食物，例如燕麦或麦等。由于老年人饮食差异大，又可能有潜在性的吸收不良，因此监控钙质与维生素D的吸收，还有检视副甲状腺素的血清浓度是很重要的。
另外，台大医院骨科医师江鸿生表示，台湾老人现在流行骨质疏松。据统计，65岁以上的民众，就有18%患有骨质疏松症。因此可以说，每五位老人，就有一位患有骨质疏松，而台湾在预防骨质疏松的宣导方面还有相当多的进步空间。
有民众为了预防类似的疾病，会买钙片补充钙质。江鸿生说，他在医院最常被问的就是「钙片要怎么选择？」他说，吃钙片摄取钙和从食物中摄取钙，理论上并没有差别。而市售的钙片其实大同小异，有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、硫酸钙等。但吃钙片可能引发便祕，而碳酸钙吃多了也可能会造成胀气，因此民众要视自身状况选择钙片。
除了先前提到的麦片，江鸿生认为，许多食物都有钙质，然而其中还是以牛奶含量最高，每240毫升的牛奶，就含有291毫克的钙。其他像是海鲜或蔬菜，也都含有钙质，如果民众有乳糖不耐的问题，可以考虑从别的管道摄取。
【101传媒／整理报导】
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