(图/取自网路)
每一个女人都想拥有一头乌黑亮丽的秀髮,可是很多女性朋友年纪轻轻却长了不少的白头髮,那么女人的白头髮怎么变黑呢?女人如何通过健康饮食来保护好头髮呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看到底女人吃什么护髮吧!
要说帮助女人养髮护髮那就不得不提鱼腥草了,鱼腥草别名蕺菜、侧耳根、猪鼻孔、紫蕺、九节莲、肺形草、吴腥草等,气味独特。鱼腥草是一种开胃爽口、味道独特的山野佳餚。属贵州一大野菜,妇幼老弱特别爱吃,具有浓厚的地方特色。当然鱼腥草最为重要的作用是护髮,也是我们今天的主题,那就是可以促进女性头髮的生长,使女人白髮变黑,且有滋补强身之效。
女人平时生活中多吃吃鱼腥草,早先的白髮会慢慢变黑,髮质也会越来越好,等到了中老年后依旧可以拥有一头乌黑靓丽的秀发,这是多么让人羡慕的一件事情啊。鱼腥草的根质嫩而脆、微辣带腥,为主要食用部位。鱼腥草既可生食亦可熟食。其茎、叶、根可凉拌、炒食,也可腌渍或制作成茶、酒、汽水等保健饮料。
那么,除了鱼腥草之外,女人身边能让白髮变黑的食物还有哪些呢?
1、黑芝麻
味甘、性平,芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E,还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙,其油脂含量达60%。黑芝麻能够帮助女人润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养髮美容;并对头髮早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。
丰富的维生素E能消除自由基而延缓女人细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂,能防病抗衰老,并防止头髮质脆、干燥、易断,从而起到护髮作用。
2、墨绿色的蔬菜
菠菜有利于女人头髮的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂,由毛髮小囊分泌的油性物质。保持女人髮质的自然状态,同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
3、豆
有人怀疑豆类对女人头髮的好处。但是,事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为女人食品中重要的一个组成部分。
它不仅仅可以提供丰富的蛋白质,促进头髮的生长,也富含铁、锌元素和维生素H(英文:biotin)。如果缺乏这些元素将导致头髮的脆断。
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4、荠菜
味甘、性平,能和脾利胃、止血明目。荠菜的各种营养十分丰富,含有多种维生素。尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝蔔素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝蔔、白菜、菜豆的含量高,而这些都是女人所必需的营养素。
荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用,对防止头髮早白十分有益。
5、家禽
那些长羽毛的家禽,鸡与火鸡,可以提供高质量的蛋白质保证女人头髮的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质,缺乏高质量的蛋白质将导致头髮的脆弱,容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素,这意味着身体对铁较好的吸收利于头髮。
6、蛋
蛋类利于头髮健康,无论女人是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调,它都可以提供较好的蛋白质的来源,这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。
蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。
7、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康,也利于女人头髮的健康,全谷类的食物包括小麦麵包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
8、牡蛎
牡蛎可以给女人带来一头秀发,怎能不爱它?实际上,牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。
这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果,牡蛎不能够称为女人餐桌上的常客,不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。
9、脱脂奶
脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是女人获得钙的好源泉。这是女人头髮生长起到重要作用的矿物质。它们富含乳清和酪蛋白(酪蛋白:一种磷蛋白,是牛奶中的主要蛋白质,也是凝乳和乳酪的主要成分。女人用稀释的酸可使它从牛奶中沉淀下来,成为一种白色无定形物质。加入硷或过量的酸后可以再溶解。
凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)会影响酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein),在C++的存在下衍酪蛋白转变成为不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白钙)。
蛋白(通常是钙盐、钾盐或钠盐的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白质含量。
10、胡萝蔔
胡萝蔔是女人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观。女人健康的头皮是闪亮的髮质的保证,你的食品是可以多种形式的烹调,油烧的胡萝蔔更利于吸收。
总之,均衡的膳食利于头髮的健康。当说到吃对健康头髮与美容的影响,其实,有多种的方式建议实现。
11、何首乌
味甘苦,性微温,有补肾益精、乌黑鬚髮、光泽皮肤的功效。
何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素,有补肝肾、益精血的功效,常食可令女人头髮乌黑,皮肤光泽美润,达到黑髮悦颜的功效。蒸过的何首乌有益肝、降血脂、降血压、软化动脉血管等功效。
12、枸杞
味甘、性平。有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。枸杞富含维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝蔔素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。
现代药理学证明,枸杞有改善肝功能、促进女人细胞生成,使皮肤细嫩、明目乌髮等作用。
13、核桃仁
古书记载核桃仁能“通经脉,黑鬚髮”。现代医学证明,核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝蔔素、油脂、蛋白质、醣类等多种元素。
其脂肪含量达到40—50%,对女人补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌髮有很好的作用。常吃核桃仁可以使头髮乌黑、皮肤细腻。
结语:乌黑亮丽的秀发是每一个女人都渴望的,这就必须要我们在平时的生活中多加保养自己的头髮。今天小编就给大家介绍了女人吃什么能够养髮护髮,希望能够帮助到大家,让每一个人都能通过健康的饮食来保养头髮。
【101传媒/整理报导】
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