(图/取自网路)
糖尿病是国人十大死因第5位，国健署表示，民国103年有9845人死于糖尿病，平均每小时有1.1人。卫生福利部国民健康署长邱淑媞说，为提供糖尿病人优质团队照护，推动医疗院所加入「糖尿病健康促进机构」，在机构就医的糖尿病患是全国糖友的61%，照护比率在机构是非机构的2倍，因此2016年还会有16家加入，计有229家糖尿病健康促进机构。
邱淑媞提到，糖尿病是复杂的慢性代谢性疾病，没有控制好，会引起全身性不可逆的大、小血管及神经等病变，产生中风、心脏病、肾脏病、视网膜病变、足部坏死等併发症。面对如此，有多方专家建议及提供预防方式。
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专家表示，预防糖尿病需要做到管住嘴、迈开腿，其介绍说12个妙招提供参考。
- 吃肉前喝两勺醋。可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
- 减轻5%的体重。只要体重减轻5%，患糖尿病的危险就会降低70%。
- 每天走路35分钟。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%。
- 多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29%—54%；每天4—5杯，降低约29%。
- 买食物看清高纤维标志。高纤维食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
- 一周吃快餐不超过2次。每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
- 火腿香肠要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43%。
- 肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
- 做事前3次深唿吸。长期压力会导致血糖升高。深唿吸可以减小压力。
- 睡眠在6-8小时之间。睡眠不足6小时，糖尿病危险翻番；超过8小时，危险增加3倍。
- 不要独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。
- 45岁后多关注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，也应小心。
*(仅供参考)
【一零一传媒／整理报导】
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