(图/取自网路)
只要有关健身运动话题，就会在搜寻排行榜中抢下席次，从重量训练到最近超夯的空中瑜珈，都是不少人茶余饭后的聊天内容；不过，「懒惰」一直是国人弊病，尽管吵着要锻鍊身体、雕塑体态者满街跑，但实际做到且达成目标的人仍不多。
因此，到底该怎么动才能达到瘦身、减脂或增加肌肉量的目标，即为多数人心中疑问。对此健身房教练说，最近几年有不少民众为确保自己运动方式正确并有良好效果，都会选择安排一对一个人教练，藉由饮食、热量控制及锻鍊，循序渐进达成目标。教练安排课程中，都会评估民众身体状态与健身目标后，採取客制化设计以确保学生在安全、不超过身体负荷状态下，有效率的进行运动。
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运动过程中也要评估身体状况，做好事前暖身、结束拉筋舒缓等。一旦感觉不适、难以负荷就要立即停止，待隔天或休息过后再进行，避免造成嵴椎及身体其他部位的伤害。国外研究发现，运动完后或是瘦身期间可以摄食适量西洋梨(pear)，富含膳食纤维，能促进体内环保，也能帮助减重，甚至可以降低变胖的机率达35%。
之前在港岛西半山干德道一私人屋苑会所健身室，发生住客做运动期间猝死意外。一名曾中风及战胜脑癌的商人，病癒提早退休后坚持做运动强身，不料健身室踩健身单车期间突晕倒，送院抢救无效不治，运动期间昏迷猝死。据指出，健身单车运动确实适用于復康治疗，惟一些曾经中风的人士做运动时应注意血压、心跳、疲倦程度等状况。
【一零一传媒／整理报导】
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