（图／取自网路）
1997年有篇论文公布了一份超大型研究的结果，该团队连续追踪一千名22岁的青年长达43年，观察年轻时的睡眠问题与日后得忧郁症的关联性。结果显示，22岁时有睡眠问题的人，18年后得到忧郁症的机率是没有睡眠问题的人的两倍，这个差距还会随着年纪越来越大。
（图／取自网路）
忧郁症一般多发于中老年人身上，不过从这个数据来看，睡眠问题会让忧郁症提早十年潜伏、发作。从这可得论，睡眠品质低落会反映在十年至数十年后的健康状况上，并非只有短期的困扰。
但看到这份报告先别急着灰心，事实上，许多人20岁时的睡眠品质也相当低落。而且这只是一份研究结果，并不代表20岁失眠，40岁就「一定」逃不过忧郁症的命运。只是要藉由这份报告提醒大家－虽然睡眠技法各年龄层都适用，但还是建议大家从年轻时就开始实行，养成良好的睡眠习惯，不仅对身体有益，也助于心理发展。
【一零一传媒／整理报导】
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