（图／取自网路)
每分钟就有6人确诊为癌症。全国恶性肿瘤的发病率，35岁~39岁年龄段的有87.07/10万，40岁至44岁年龄段几乎翻番，达到15453/10万，50岁以上发病人群佔总人数的80%以上。
马云说，「10年以内，肺癌、肝癌、胃癌将光临每一个中国家庭，我担心我们这么努力，最后所挣的钱都是医药费。」
看了以上这些数据，你担心过自己和你的家人吗？
养好脾、肝、大肠、肾，终生远离癌症
过去我们在医学上犯了一个很大的错误，就是只看到这个肿瘤，然后就想我怎么把它杀掉，所以用手术把它割掉，用化疗去毒它，用放射线去照它、烧它，反正用各种方法把它杀掉就好，然后药越用越重，真的把它杀掉，癌细胞死了，人也死了。如果癌症只是一个肿瘤就好办了，这是我们在医学上犯的最大的错误，它不是单一的，必须考虑到整体。
一、肾脏
肾脏是身体新陈代谢'排除废物'的重要排毒器官，全身的血液每小时经过肾脏二十次，血液裏新陈代谢的废物透过肾脏过滤变成尿便排出体外。肾脏功能失调会引起腰酸背痛、水肿、血液中有尿毒、高血压、尿道发炎、疲倦、失眠、耳鸣、脱髮、视力模煳、反应迟钝、情绪低落、恐惧感等，甚至神经错乱。
任何进入身体的饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏。如果污染物质太多，造成肾脏负担太重，短期也许会出现阻塞、发炎现象，长期则有结石、功能衰退、血液不幹净等各种毛病，最严重要靠人工洗肾清除血液污染，不然会有生命危险。
肾的日常保养更胜于治疗。注意保健，避免对肾脏的伤害才是上上之策。造成肾脏失调的主要原因如下：
1、食用过多的动物性高蛋白质食物，产生过多尿酸，让肾脏工作过量。
2、工作过劳，压力太大，没有充分的休闲。
3、过多服用西药，如消炎止痛药，抗生素等。
4、环境污染：水源、土壤、空气、噪音等。
5、饮用酒、咖啡、汽水、冰饮料过多。
6、潮湿寒冷的天气。
7、饮水量不够。
要保护肾脏就要减少以上的伤害，多喝水，多吃水果；并且每天都要食用适当份量的五谷杂粮，绿色清淡的饮食，充分休息，保持开朗的心情，避免腰部受寒，多按摩腰部，以达到强肾的功效。
说起五谷杂粮，可以在每天的膳食中多摄取一些黑五类的五谷杂粮，黑五类即：核桃、黑豆、黑芝麻、山药和黑米，对强肾有很好的作用。用黑豆、黑芝麻、黑米、核桃、山药、枸杞搭配小米熬粥，坚持喝上一段时间，一定会有意想不到的效果！
二、脾胃
现代人为什么脾这么差，身体这么多病？第一是因为食物和空气质量实在是太差了（很多食品都弄了很多添加剂什么的，人吃了毒素都没法排出去）！第二是摄入的食品营养太单一，黄帝内经就指出，五谷为养，五谷为生，五谷杂粮是人体不可缺少的食品。
食物中只有五谷杂粮是养脾的，现代人吃太多汉堡、炸鸡、牛排、薯条，好不容易吃一点米，又吃白米，所以要想养好脾，一定要吃五谷杂粮，原始的杂粮，比如薏米、芡实、芝麻、核桃等，这些都是非常适合吃的，帮助恢復脾胃功能。
脾胃的功能要恢復就一定要养成好习惯，每天三餐的五谷杂粮一定要佔总饮食的50%以上，特别是早餐，不仅要吃，而且要吃好，一定要养成这个好习惯，不吃早餐或早餐吃不好会比较容易得胃癌，胃癌是发病率最高的癌症之一，千万不要掉以轻心。
杂粮就是薏仁、芡实、燕麦、山药、黑豆、黑芝麻等，这些都是杂粮类，核桃、莲子也很好，有了这个概念之后，以五谷养脾胃，脾胃好，肝就好。脾负责造血，一天有两个重要的时间，就是子时和午时。子时为23:00~01：00，午时为11:00~13：00，所以你在该休息的时候一定要休息，这个非常重要。
说到这里，观察一下我们身边的朋友，很不幸地发现，随着生活节奏的加快，越来越多的朋友不注重自己的生活方式，别说营养多样的五谷杂粮早餐了，就是正正经经地喝上一碗粥、一杯豆浆都成了奢侈的愿望，最后钱赚到了，却都用在医药费上了！
三、肝脏
越睡越累—肝脏出问题的警讯
现在的人大部分都是肝不好，为什么不好?晚睡、吃油炸的东西、坏脾气，是肝的三大剋星。油包肝，你吃油的东西，油把整个肝包住，肝的功能就完全丧失了，所以我们不能吃得太油。脂肪对身体没有什么好处。
脂肪不仅是油而已，最关键是食物中的农药残留、PM2.5空气中的各种有毒微粒、反式脂肪、膨大剂、各种化学添加剂、重金属微粒......这些毒素多数是脂溶性的，不但沉积在脂肪里，更造成整个身体的新陈代谢都变得缓慢病态。身体感到沉重、反应迟钝、睡眠变差、醒后不解乏，三高等各种亚健康症状常常是第一波讯号。
每天利用睡眠的时间，脾去收集血液，送到肝脏去解毒，解毒以后，干净的血液送到心脏去，心脏再送到全身，目的是什么？每一个送往的地方都能获得应有的营养，就能获得健康。所以我为什么反復强调一定要该休息的时候休息，人要健康长寿就要遵从自然大地的规律，天睡你睡，天醒你醒。
所谓五谷补五脏，肝脏不好的朋友也是可以用五谷杂粮熬粥喝，选用山药、红枣、黑芝麻、核桃、黑米、枸杞、黑豆、绿豆，搭配适量的小米，熬成一锅粥，能达到养肝护肝的作用，而且有清火明目的效果。
四、大肠
恢復大肠排便功能
每天早上，你上厕所感觉很困难，每天都像打仗一样，跟马桶打仗。真的很可怜！这个表示什么？你身体纤维质摄取量完全不足，健康的人拉出来的大便，每直径大概两、三公分，而且一出来是30到45公分长，如果你放在土地上，它可以转一圈，还在冒烟。
你如果大肠很好的时候，每天早上不应该是自己醒过来，而是被大肠的蠕动叫醒。大肠蠕动在叫你了，为什么？因为5到7点就是大肠最活跃的时间，所以为什么我们告诉癌症病人一定要9点睡，糖尿病也是，一般人11点前要睡，因为你的大肠早上6点到7点的时候自然就会蠕动，叫你起床，蹲马桶了。
每天吃几餐就排几次便，那么，你一天要上几次厕所才够？请记住，如果四、五天才上一次厕所，叫重度便秘；两三天上一次厕所,这个叫中度便秘；一天上一次厕所，叫轻度便秘。怎样才是最健康，最正常？就是每天吃几顿饭就上几次厕所，这个叫健康，而且每次坐下去，两三分钟就解决。
食物逬入体内12小时，没有排出去，就会形成毒素。因为毒素没有排出去，我们的大肠壁就会吸收这个毒素，吸收以后，透过静脉又送回肝脏去！造成肝亏损，这个问题就很严重了。五谷杂粮的葛根、燕麦、山药等都含有丰富的膳食纤维，给肠道增加下纤维素先，这个是最直接恢復大肠功能的办法。用纤维素迅速地让肠道的压力释放一下，否则宿便一直积压，人体每天回吸毒素，不止是感到疲惫那么简单，严重的问题可能在某天就忽然爆发，提醒大家千万要重视。
为什么肝不好跟大肠有直接的关係，只要大肠一通顺，肝好了，免疫係统也跟着恢復，而且送到心脏的血液都是干净的，什么病都不容易罹患。
最后总结一些关于远离癌症的好习惯：
1、减压
癌症跟压力关係很大。得癌症前六个月，几乎都有重大的压力事件发生。当你感到压力来临的时候，要学会放松。命比一切大。放下，坦然。
休息和睡眠不同，休息是脱离原来的工作，转换一个场景。举例，尽量少吃街边的食品，尽量自带便当或自己做饭，不要到外麵吃，外麵很多都是癌症食品（这年头各种添加剂真多！）。吃完饭之后，留15分钟来做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式唿吸，透过唿吸来放松。
3、运动
让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性的运动。，因为运动是舒缓解压力最好的方法。另外，每天赤脚在草地上走，就可以释放压力，前提是有没有把它当作生活中规律的一环。
4、晒太阳
日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。
5、睡眠
睡眠是非常好的恢復身体机能的方法。但是，现代人普遍睡不好觉。台湾医师协会统计，台湾每天靠安眠药入睡的有500万人，睡觉是一门大学问，千万记住，晚上睡觉不要把手压在胸口，会作噩梦。也不要压在腹部，会承受很大的压力，最好的方法就是放在两旁，手心朝上。
睡眠品质越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着；很累还睡不好，表示肝已经严重受损。
6、不吃高压力食物
什么是高压力食物？可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。什么食物会使心情偷快？最重要的就是蔬菜、水果，以及五谷杂粮。
有剌激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经冗进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态，得不到休息。
【一零一传媒／整理报导】
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