(透过充足睡眠，可以预防失智症的发生。图取自网路)
依据2017年国际失智症协会（ADI）资料，推估2017年将新增1千万名失智症案例，平均每3秒就有一人罹患失智症。失智症的人口正快速增长，而如何避免失智，医学博士麦可．内尔斯(Dr. med. Michael Nehls)在《失智可以预防，更可以治癒》书中指出，充足睡眠就是减少失智症发生的好方法。
书中提到，睡眠可保护我们免受阿兹海默症之苦。为了让管理记忆的海马迴在睡眠后能再度接受新的记忆，运走和代谢掉白天生产出来多余的β类淀粉蛋白就非常重要。
书中解释，运走和代谢β类淀粉蛋白是大脑积极活跃的运作过程。在深层睡眠中，脑细胞紧缩在一起，使得脑细胞之间的空隙几乎变成原来的两倍，如此脑嵴髓液比较能流通于脑细胞间的空隙，并且把潜在的有害物质如β类淀粉蛋白、正在形成或已经生成的阿兹海默毒素沖走。
内尔斯在书中表示，如果睡眠时间太短，代谢作用就不会进行，造成一天开始之际海马迴部位就存在高浓度的β类淀粉蛋白，促使它们黏合成阿兹海默毒素。
失眠一两天还不至于对神经元生成造成戏剧性影响，也不会造成由压力引起的永久性神经退化疾病，但是千万不可忽略长期睡眠不足的情况。
慢性睡眠不足和由此产生的β类淀粉蛋白代谢障碍所累积出来的负面效果是有明显证据可以证明的：有长期睡眠障碍的人与有健康睡眠的人相比，他们的海马迴更明显小许多，也因此提高了阿兹海默毒素形成和智力减损风险。
(长期睡眠不足可能增加失智症的发生与智力降低的风险。图取自网路)
