(图／取自网路)
睡眠是人体消除身体疲劳的主要方式，但是，很多时候明明已经刻意早睡，也睡满人体需要的黄金八小时了，可是早上起床仍然有睡不饱的感觉，是不是身体的警讯呢？
有心理医学家指出，每个人对于睡眠时间的需求是不相同的，八小时睡眠是我们通常所说的正常平均睡眠时间，实际上每个人状况都不太一样，像是歷史上有名的拿破崙据说每天只需要睡四个小时，也有人需要睡到九个小时才会真的有睡饱的感觉。
但如果是身体无预警性的改变，像是平常都是睡八小时就会饱，可是突然就算睡了九个小时醒来还是全身无力，医生表示，如果这样的状况持续三个月，每个礼拜发生三次以上，就需要就医。
对于调节睡眠，医师给了3大建议：
1.调整生活节律：大脑中存在所谓的生理时钟，不论是工作、学习、活动、娱乐以及饮食都要有一定的规律，养成良好的生活习惯，可以避免造成生理时钟的紊乱和失调。保持井然有序的生理时钟，夜晚自然睡得好，白天也会有充沛的精力。
2.运动帮助睡眠：最近都睡不好吗？不妨在下班之后到附近操场跑个步，运动可以帮助调节大脑的兴奋与抑制过程，促使大脑疲劳的恢復，也能明显改善人的情绪，可以达到纾解压力的效果，除能增强体质，还有利于正常生理时钟秩序的建立。
3.严重嗜睡需就诊：多数人会因为失眠而去看医生，但如果是睡太多来看医生的人却相对地少，如果有嗜睡现象的人还要驾驶车辆或操作机器，对自身和他人都可能会造成严重威胁，若发现自己或者家人有嗜睡的现象，为了避免影响生活品质和他人安危，最好还是应尽快求助专业医师协助。
