(图/翻摄自网路)
头髮白是中年男女人常遇到的问题，许多人总是想说染染头髮就可以了，但是在中医师的角度看来，可能是身体脏腑发出的警讯，一个人头髮之所以不够乌黑亮丽，问题就是出在肝与肾，肝血不顺，气血不顺就会导致养分无法传达头顶使得头髮失去光泽，甚至发白落髮。
现代人常长期熬夜，身体疲劳，生活压力大，都是造成肝肾负担的元凶，睡眠品质不好，会使肾脏功能衰退，严重的会导致未老先衰的状况，因此中医师唿吁大众，有足够的睡眠才能有健康的头髮。
中医生也提及要头髮就有光泽且不易长白髮，可以从饮食上面去做调整，多喝黑色食物，黑色食物包含黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑葚、黑糯米等，可以早餐喝黑芝麻沖泡的热饮，不但热量低，且非常健康养身，晚餐则可以多炒些黑豆，黑木耳等食物，但医生也强调不能过份只吃单一食物，不挑食材是最重要的。
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除了饮食外医师也说了可以从运动方面下手，平时久坐实需起来活动身子，不管事抬抬脚还是动动脚踝拉拉手都是很好的办法，假日则可以多去跑步及游泳，跑步的过程可以使全身血液快速的流通，游泳则可以活动到全身的筋骨，这些都是可以促进血液流动的好办法。
所以想要有健康的头髮，最重要的就是注意自己的生活习惯，不管事饮食、运动还是睡眠，都必须有所把关。
