(图/取自网路)
过了一个春节假期，是减肥成功的不变真理，但如何摆脱瘦不下来的问题，还是有些小诀窍，可以突破困境的。在假期中相信不少人都吃了许多大餐或是零食饼干吧？有没有人也正发愁都快要上班了，却发现自己胖了不少要赶快减肥？然而减肥运动这么多种，如何选出快速有效方法就是最重要的了！
撇步一：不乱吃减肥餐
网路上有流传不少减肥菜单，有的只单吃某一样食物，有的刻意把食物摄取降到最低，其实同一套减肥菜单，不一定适合所有人，每个人引发肥胖的原因各不相同，建议可寻求各大医院营养师的协助，让专业人员针对你的身体状况与饮食习惯，打造最适合你的减肥菜单。
撇步二：喝足够的开水
想要成功瘦身，绝对少不了开水！身体有70的组成成分是水，当身体缺水时，全身代谢率绝对会降低，代谢只要一变慢，就对减肥速度不利。建议在少吃多动的减肥计画下，每天还是要喝足量的开水，帮助身体代谢循环，自然能增加减肥成功的效果。
撇步三：运动才是王道
想要提高身体的新陈代谢率，让减重效果更明显，除了多喝水，进行「有氧运动」才是王道。最佳燃烧身体脂肪的方式，是如进行慢跑、健走、踩脚踏车等有氧运动。建议每周至少3次，每次最少30分钟的有氧运动，不但有利身体健康维持，也能够帮助燃烧身体多余的热量。
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美国《肥胖》杂志曾刊载澳洲研究发现，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好，研究人员分析指出，快跑运动可以使身体释放更多的特种激素「儿茶酚胺」，使体内储存的脂肪得到更大程度的释放，并通过肌肉运动消耗这些脂肪。
脂肪必需在有氧条件下才能消耗，减肥一般都不推荐强度大的运动，一是不安全，二是持续时间少，运动负荷总量反倒少，总体消耗量也少。所以这项研究还有待观察，不过从健身角度出发，快跑还是不错的！
