「医师，为什么最近量身高发现我变矮了？是身体出什么问题吗？」这是许多过了50岁以后的病患常在诊间提出的疑问，大千健康医疗体系执行长、骨科医师陈进堂表示，随着年龄增加，身高确实会变矮，尤其是停经后的妇女更为明显，而影响的主要关键就是骨质疏松症。
(图/取自网路)
骨质疏松症可不只是老年人才会有的疾病！一般来说，上半身的高度是由嵴椎的长度决定，分别由颈椎、胸椎及腰椎共24节组成，嵴椎体和椎间盘会因为老化、贺尔蒙减少、甲状腺疾病、长期使用类固醇（如：气喘）、维他命D不足、体重太轻（如：过度节食、恶病体质）等因素，当骨头中钙质流失的速度远大于钙质摄取与吸收时，日积月累下，导致椎体密度慢慢空洞化，最后被压扁，即造成骨质疏松。尤其是哺育母乳的妈妈们，若是疏于补充钙质，就有可能在年纪轻轻时，即出现骨质疏松。
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预防骨质疏松小撇步：
聪明补充钙质 强健骨本
为免影响钙质吸收，在饮食上也有些禁忌！万芳医院家医科主治医师陈柏臣医师强调，在补充钙质时，就应避免同时吃高草酸的食物如：巧克力、菠菜与甜菜根等，以免产生草酸钙，进而囤积在肾脏造成肾结石；也应避免同时与含铁质的食物一起吃，才不会导致钙、铁相互竞争后吸收减少。
培养正确饮食习惯 从小开始存骨本
30至40岁是骨质最强壮的巅峰时期，这都仰自从小开始储存建立的「骨本」。现代人的饮食情况，外食比例很高，长久下来养成了重咸、重口味的习惯，使钠含量摄取过高，阻碍钙质吸收；尤其许多青少年过度减肥、不爱运动，或是偏爱可乐、咖啡及碳酸饮料，这些含咖啡因的饮品有利尿功能，会使钙质跟着尿液排出体外，因而错失存钙的黄金时期，等40岁以后开始走下坡，就算每天补充钙质，也只是减缓流失的速度、无法亡羊补牢！
肝肾功能不好需补充维生素D3
陈柏臣医师说，对于肝肾功能正常的人，可以自己生成维生素D，再经皮肤被紫外线照射后而活化。活化后的维生素D才能帮助肠胃道吸收钙质；而若是肝肾功能不好，就需要合併补充维生素D3，来帮助吸收钙质。
【101传媒／整理报导】
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